睡懒觉补睡的方法不可取
越来越多的人被睡眠不好所困扰着,那么,导致睡眠不好的主要原因是什么?调查发现,大部分人都会回答是生活和工作的烦恼导致,其次是就寝习惯没养好。现实生活中,人们要面对生存、工作、孩子教育、人际关系等问题,经常带着问题上床,就会导致入睡难、质量差。王小姐就属于这类人群。很多人在入睡前想得太多,哪怕睡着了也会产生易醒、做梦等情况,严重影响睡眠质量。这些人群中,最多的是白领阶层,工作压力大,睡眠时间不足,不能保证正常的作息习惯。
健康专家认为,无论睡眠时间长与短,但是人体的生物钟相对固定,人的睡眠都应该是有规律的,如果没有章法,睡眠质量就很难保证。现在很多人夜生活丰富,常常K歌、蹦迪到深夜。在家也喜欢上网聊天、看电视、看电影、打牌等弄到很晚,大脑处于www.bdfyy999.com高度兴奋状态,就很难入睡了。有的人喜欢睡前抽烟、饮茶、喝咖啡,也会导致大脑中枢神经兴奋,造成入睡困难。专家指出,每天应保证充足的睡眠时间,无论是什么事情,都不要占用自己的睡眠时间,要不无法来弥补。
除此之外,不少人存在这样的误区,他们认为没睡够可以补回来。很多白领平日加班熬夜,到了周末就睡懒觉来补,有时一觉就睡到下午甚至傍晚。其实,这样不仅不能补回失去的睡眠,还会打破正常的睡眠规律。专家建议,白天感觉总睡不醒的人群,可以打个小瞌睡,或者午休一会儿,这样可以让睡不醒变得更清醒,此外,提醒患有白癜风的病友也应保持良好的作息习惯,对病情的有效治疗有利。
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