啥食物有助于职场人士减压

　　现如今，职场人士的压力越来越大，那么，什么食物能够起到缓解压力的作用呢？压力大会造成精神紧张，影响正常的工作，所以压力大吃什么是白领需要关注的问题。以下几种食物能帮助白领缓解过大的压力：脱脂牛奶：科学家证实，治疗失眠和焦虑症的传统热牛奶疗法是有效的。专家介绍，钙能够减少肌肉痉挛，舒缓压力。喝一杯牛奶还能减轻经前综合症，例如情绪多变、焦虑、易怒某项研究表明，与每周最多喝一杯牛奶的女性相比，一项研究表明，如果坚持每天喝牛奶的话有效降低女性患经前综合症的几率。

　　总是让面试或者是工作演讲而担心，应该怎么办呢？给自己倒一杯桔汁，或剥个桔子吧。其中的维生素C可助你一臂之力。在某项研究中，研究者挑选了上百名实验对象，他们的任务是公开演讲和做数学题。结果发现，摄入适量维生素C的人感觉压力较小，血压、压力激素可的松恢复正常水平的速度较快。相关人士介绍：“维生素C还能提高免疫力。”还等什么？来一个本月最佳水果吧。值得提醒的是，对于患有白癜风的病友不宜过量食用富含维生素C丰富的食物，否则对病情的有效治疗不利。北 京 中 科 白 癜 风 医 院，首 都 首 家 唯 一 的 大 型 现 代 化 白 癜 风 专科 医 院

　　说到麦片相信大家都不陌生，生活中，受到不少人的青睐。黑巧克力与碳水化合物都能使大脑产生血清胺，一种使人心情放松的化学物质。专家介绍，身体吸收碳水化合物的速度越慢，血清胺的水平越稳定，越不可能出现情绪突然崩溃的情况。口感粘稠、营养丰富的麦片富含纤维，可减慢胃的吸收速度。专家还建议在麦片中加入果酱，以加快大脑产生血清胺的速度。当你要面对高压的一天时，应避免精加工的食物，这样的食物消化速度更快，好选择老式麦片。要是早餐时间过于紧迫的话，不妨选择速溶麦片，来代替可可松饼。
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