外出拼餐如何点菜才合理

　　日常生活中，不少上班族的午饭是在餐厅解决的，找三五个同事，到餐馆拼餐，是部分白领的午餐选择。餐厅食物选择多。去较好的餐厅，卫生问题也有保障。但拼餐也有不少缺点，如餐厅的菜品普遍用油较多、口味重。多数情况都是肉菜打主角，长期摄量过多，导致肥胖。

　　那么，如何让拼餐吃的健康、放心呢？专家提醒关键在于会不会点。若4个人吃饭，以4菜为佳，冷热两个蔬菜、一个冷荤、一个荤素搭配的炖煮菜。菜式要清淡，多蒸煮、少煎炸。偶尔点点宫爆鸡丁等口味较重的菜，作为调剂。专家还支了一招：点个木须肉，瘦肉、鸡蛋、木耳、黄花菜都有了，营养配比很合理。上菜后，要先吃米饭和蔬菜，再适当吃点肉，七八分饱即可。上述小细节供大家参考，希望对大家有所帮助。

　　每天临近中午的时候，都会见到外面店的伙计提着箱子步入写字楼，外卖盒饭胜在省事快捷，价格相对便宜。对于忙碌的白领来说，一个电话全搞定。可其存在的健康问题，也不容小觑。有些中式的盒饭经营者缺乏食品卫生认知和营养常识，炒菜习惯重油重盐重味精，多用煎炒油炸。因此中式盒饭通常油腻、口味重，样式变化少，搭配不合理，荤素失调，主食常常是单一的米饭。为了节约成本，有些盒饭小作坊也不会提供新鲜的时令蔬菜。为了保证饮食安全，叫外卖前，好查清有没有食品卫生许可证。一旦发现食材不新鲜、太油腻或太咸，就要换一家。最后，提醒患有白癜风的病友应少吃富含维生素C丰富的食物，否则对病情的有效治疗不利。自我诊断：最先进皮肤白斑的治疗方法是什么

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