用健身球来健身如何做

　　近年来，在健身领域里流行起了健身球运动。健身球作为一种简单时尚的健身器械，受到许多白领女性的喜爱，很多人都把可爱的健身球买回家。健身球虽然是一项比较简单、安全的健身方式，但在家中自己练习时也要注意正确的练习方法，避免应方法不当而影响效果甚至是扭伤身体。

　　为此，我们特意请教了健身专家，并总结出几种简单易学的玩法。首先，在做健身球练习前，要将腰腹部、肩部及四肢关节充分活动开，以免在练习过程中出现扭伤、拉伤的现象。扩胸抱肩、锻炼部位：胸部、后肩、动作步骤：身体呈仰卧状，头部、颈部和肩部贴在球上，双手各执一个哑铃，在胸前交叉，抱肩，两腿分开与肩同宽，脚尖向前。收紧臀部，保持躯干与地面平行，打开双臂向两侧伸出至上臂与地面平行，肘部微曲，不要完全打开，然后还原至初始动作再做。上臂屈伸、锻炼部位：肱二头肌、动作步骤：仰卧在球上，臀部和下背部贴在球上，双脚分开与肩同宽，脚尖向前。手臂向下伸，靠在球前面，尽量收紧臀部，收缩肱二头肌，弯曲手臂，将哑铃慢慢提向肩部。做的时候根据自身身体条件来制定动作的幅度，不可太急功近利。专病、专科、专家、专治，首都一家的大型现代化白癜风专科医院

　　我们的白癜风患者同样渴望拥有美妙的身材，健身球能为我们塑造完美的玲珑曲线，还可以对我们的力量和平衡力进行训练，心动吗？赶快加入健身球的行列吧！相信自己，你一定可以，一切都会好起来的！

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