好的环境让你告别失眠困扰
日常生活中,不少朋友被失眠问题而困扰着。相关人士提醒大家不妨改善一下自己的卧室环境。用不同的颜色装饰房间,会给人不同的视觉感受。一般说来,失眠者卧室的墙壁应以淡蓝、浅绿、白色为佳,这样会给失眠者以宁静、幽雅、舒适的感觉,使人睡意更浓。若能将窗帘、壁画、床罩及被褥也配成淡绿或淡蓝色则催眠疗效更佳。如果墙壁若涂成橘黄色,并且选择的是红色窗帘,这样更对您难以入睡。
不仅要注意卧室的装修,此外,室内的温度、湿度问题都引起重视,卧室保持合适的温度和湿度,有利于入眠。使用空调、暖炉时要注意湿度的维持,可在暖器上放块湿毛巾或安装一台加湿器。不同的人对温度、湿度的舒适感是不同的,主要是让自己感觉舒服,这才是最理想的选择,根据自身情况来设定。
在营造卧室时,以下几点细节问题一定要重视:1、卧室朝南或朝西南方向有利睡眠。睡眠中的大脑仍需大量氧气,而朝南或西南方向阳光充足,空气流通,晚上自然有着很好的舒适感。2、睡眠的空间宜小不宜大。在不影响使用的情况下,睡眠空间越小越使人感到亲切与安全,这是由于人们普遍存在着私密性心理的关系。3、床铺的宽度,单人床以70厘米以上为好。宽度过窄,不易使人入睡,这是由于人在睡眠中,大脑仍存在着警戒点,活动频繁,唯恐翻身时跌下床来。4、睡床以一边床头靠墙,两侧留出通道为好。这不仅有利于下床、上床,且使人有着宽敞感,显得空气流通些。5、被褥要柔软、轻松、保暖、干燥与清洁;睡衣宜宽大,床单枕套、蚊帐等常洗晒。6、保持卧室、卧具的清洁,床下不堆积杂物,以免藏污纳垢,招致蚊虫鼠蚤的繁殖与滋生,干扰睡眠。最后,提醒患有白癜风的病友应避免长期处于潮湿的环境中,否则对病情的有效治疗不利。自我诊断:哪里有彻底治白癜风的药物
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