想要体质好就要保障休息好

　　大家都知道有时睡眠不好，对身体健康也会有所影响。睡眠醒来觉得头昏眼花，腰酸背痛，疲惫不堪是不少人的通病，主要是因为睡姿不当造成的。良好的睡眠姿势，保证周身气道通达，血络顺畅，可以养气神，养脉络，消疲劳，滋精神。睡姿好采取半侧卧，可保证全身放松，气血顺畅。睡姿最重要的是舒适放松，睡眠时间上也要适当调理，睡前也不宜大量喝水。

　　如果你经常为自己的失眠质量发愁，那就需要注意一下你的睡眠姿势了。大多数人喜欢仰卧，睡姿象一个大字形，这种姿势对血液循环有利，同样符合睡眠卫生。但要注意，仰卧时不要将手放在胸部，否则容易梦魇。对于一个健康人来说，在整夜的睡眠过程中，不可能固定在一个姿势，到一定时候就自行翻身或改变四肢的位置，以求得舒适的体位，更有利于解除疲劳。人在睡眠过程中，只要能迅速入睡，没有不舒服的感觉，掌握一个卧位就可以了，不必太拘泥。睡觉前注意不要把头蒙在被子里，以免造成缺氧。

　　很多人都喜欢趴着睡，这也是不正确的睡眠姿势。趴着睡好像婴儿，这样睡觉的人比较容易流口水。而且，如果你的胸部被平压在床榻上，胸部憋闷的情况就有可能发生。趴着睡最大弊端是对心脏构成压迫。如果时间过久，或者由于肥胖等原因胸部压迫过重，就有可能影响到周身气血的运行，出现心脏不适、呼吸困难等情况。中医说心衰是由于气不足引起的，所以在睡眠中首先应该保证你有一个良好的呼吸状态。趴着睡如果感到有憋闷的情况，睡觉时可以采取高枕位，保证心脏气血顺畅。提醒白癜风患者，要有一个充足的失眠质量有利于病情。自我诊断：判断孩子疾病一定要准确

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