秋天要警惕这些对身体好

　　度过了炎炎夏日，迎来了凉爽的秋天，但也不能大意。秋天人容易疲劳，缓解秋乏还应在日常多些注意。专家告诉您秋日几种养生法。节食欲。秋季切忌暴饮暴食，同时也要少吃辛辣烧烤类食物。忌怒气。少发脾气可以有效地解秋乏。常梳发。(更多信息请到b/d/f/y/y/9/9/9/./c/o/m 了解,请去掉前面的"/", 北*京*中*_科*白*癜*风*医*院，免费咨询_电话：0_1_0-5_1_2_8_8_9_9_9)经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒易除疲劳。面多擦。用双手或干毛巾揉搓面部，使面部红润。舌舔腭。用舌头舔牙齿上腭，可以起到提神、补气、养心的作用。齿数嗑。牙齿多活动，相互嗑一嗑，保持牙齿健康，有助于消除疲劳。还要做到保持口腔清洁，吃完饭后要及时的漱口。

　　这个时候的天气不像夏天那么炎热了，要多出门走走。呼浊气。应多走出户外呼吸新鲜空气，可以促进血液循环，保持良好的呼吸系统机能。咽唾液。咽唾液可促消化、开胸理气、增加内脏气管功能，延年益寿。目运转。经常走出户外，眺望远方，结合眼保健操揉搓眼睛可以醒脑解乏。耳常弹。用手多揉搓耳朵，或多听听音乐激活听觉神经，有助于减轻疲劳。脊背暖。秋季早晚温差大应及时地增减衣物，防止感冒，保护五脏六腑。胸宜护。保持体温，可以增强免疫力。不能再按照夏天的穿衣习惯了，要保证你的身体不受凉。

　　大家也可以自己做些按摩来保健，也是很有效的。腹自揉。用手掌按摩腹部，适当揉搓，可以助消化、消除淤积、益气强身。谷道拖。收缩、上提肛门，可以提神补气。肢节摇。甩甩手，踢踢腿，增强活力，消除疲劳。足心搓。每天洗脚按摩脚心，可以消浊通络，解除疲劳起到吐故纳新的效果。便禁言。大小便时闭口握双手，可以益智补气。净体肤。秋天干燥应多用手揉搓身体，可以使人精神焕发、延年益寿，解乏消疲劳。提醒白癜风患者在秋季的时候也不能放松警惕，合理的饮食和作息习惯才有利于病情。

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