晚上不睡觉要注意这些食物

发布时间：2011/3/20

　　经常熬夜，肚子免不了会饿的，那么吃什么才不怕胖呢？水果是做夜宵的最佳食品，但若你是属于那种“连喝水都会胖”的体质，在此也推荐几样水果，像苹果、蕃茄及香蕉这几种水果都还满适合任何时间来食用，不但有营养，也很容易满足瞬间的饥饿，饱足感足，对正值减肥期间的朋友，是相当不错的夜宵良伴。提醒白癜风患者不宜多吃富含维生素C的水果。

　　夜宵的食物要注意，好选择带有研磨及咀嚼性的食物。根据研究，经过研磨的食物，要比原物直接烹煮容易消化，半熟的蛋则比水煮蛋要容易消化。另外，由于咀嚼的动作有助于消耗热量，因此如果一定要吃夜宵，切记选择需要咀嚼的食物，以减少食物的热量囤积，变成日后怎么甩也甩不去的脂肪。在选择研磨及咀嚼性的食物时，不宜选择太过坚硬的食物，对牙齿不好。

　　熬夜时经常出现的情绪就是易烦躁，全麦食品是个不错的选择。B族维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能。全麦食品中含有丰富的B族维生素，它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。(更多信息请到b*d*f*y*y*9*9*9*.*c*o*m 了解,请去掉前面的"*"，北*京*中*_科*白*癜*风*医*院，免费咨询_电话：0。1。0-5。1。2。8。8。9。9。9)放松神经代表食物：牛奶、核桃。研究发现，钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”。建议经常熬夜的朋友合理安排好自己的饮食，对身体才有益。