补充身体要得当保养不能太盲目

　　我们的饮食生活丰富多彩，很多人都经常抱怨自己有些食物都不能吃。没有不好的食物，只有不合理的膳食。每一种食物都有营养作用，关键是你搭配的好不好。没有一种食物好到可以保你长生不老，每一种食物的营养作用都有局限性，如果你吃的某一种食物过多，就会损害膳食平衡，就会影响到你吸收营养素的平衡，所以你认为是好的食物也不要吃的太多。合理搭配这个概念永远要放在脑子里面，什么都吃点，什么也别吃过多了。有人心脏病，就想吃炖肉，但就是不敢吃。要我说，吃一口吧，没事，不是说吃一口肥肉立刻病就加重了。你只要不过量，别天天吃就行。什么吃多了都不好，偶尔少吃一点也是可以的，没必要天天生活的那么累。

　　豆制品类食物的好处是非常多的，大家也很爱吃。它的蛋白质很优质，它的脂肪也不错，它还有很多的维生素。大豆里面有大豆磷脂，也是一种很好的膳食成分，它还有低聚糖、异黄酮。如果你用大豆的蛋白一部分代替肉的蛋白，这样可以少吃进去一些饱和的脂肪，对于肥胖的心血管病人应该是有益的。但我们并不提倡儿童和青少年大量吃，因为有研究说可能有一定的不良反应，这与他们的激素分泌有一定关系。我建议每天换着花样吃，喝豆浆、吃豆腐，豆腐干、豆腐丝等。豆类食物虽然适合白癜风患者食用，但也不可过量。

　　提到补钙我们首先想到的是奶的摄取，是人体补钙的最佳选择。奶是非常好的钙质来源，但是不要等到老了再吃，要从儿童时期就吃。当然，有人说吃点总比不吃强，可以这样说，但是吸收率很低了。所以应该在年幼的时候就把钙补上去，让他从小就不要断奶，一直坚持吃奶，而且一直吃下去，这样是一个非常自然的补钙方式。年纪大的人补钙片可以，但是儿童要小心，不要随便补钙片，特别是吃配方奶的孩子。婴儿吃的配方奶，是一个平衡的食物，里面有了充足的钙，你再给婴儿们吃钙片，就可能造成钙摄入过多，造成矿物质的不平衡，反而会产生负面反应了。所以大家不要盲目的补钙，适当补充就可以了。

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