晨起喝水对健康的好处

　　睡个好觉能缓解你昨日一天的疲劳，但早上醒来后你要记得及时喝水。这是由于在夜间睡眠过程中，机体代谢活动依然在进行，体内水分大量消耗。一个晚上人体流失的水分约有几百毫升，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分，还能洗涤清洁肠胃，刺激胃肠蠕动，润肠通便，防治便秘，且有助于增进血液循环，增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。因此，清晨起床后六点到七点间喝水有益于机体健康。同时，早上喝水还有延缓皮肤衰老的作用，爱美女性朋友们可要注意了。

　　哪么早上的这第一杯水，要喝什么才健康呢？清晨起床宜空腹喝凉白开。白开水是自然水经过煮沸而来，水中微生物在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明，含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。首都一家白癜风医院：北京中科白癜风医院而煮沸后冷却至室温的凉白开具有特异的生物活性，较易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。体质虚寒者可喝冷却至体温的温开水。饮水量以三百毫升为宜。记得每件事都是过由不及，喝太多会影响到你早餐的摄入量。

　　早上喝的这杯水，有人认为喝些有营养的东西会更好。所以有些选择早上和淡盐水。这种认识是错误的。因为晨起喝白开水，可使血液迅速稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则会加重高渗性脱水，令人更加口干，且易使血压升高。喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料也是不正确的做法。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，还会增加机体对水的需求，反而造成体内缺水。白癜风患者如果能每天早上喝一杯白开水，对提高身体免疫力也会有很大的作用。

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