强迫自己吃早餐的是与非

　　工作的压力和生活的快节奏，让很多人士都没胃口吃早餐，可是也要强迫自己吃早餐、改变作息时间是调整饮食习惯的好办法。天长日久不吃早餐，突然早起坐在桌前难免提不起胃口，这时必须强迫自己吃，坚持下来慢慢就可以扭转，直到胃部习惯新的规律，才能像很多‘朝九晚五’上班族一样看见早餐就食欲大增。尽可能不找职业借口“颠覆”贴近自然传统的合理饮食与生活规律、避免暴饮暴食，是忙碌人士需要随时注意和改善的。

　　有大量的临床病例表明，在日常生活中爱抽烟、喝咖啡导致胃溃疡增多、不可否认吸烟、喝浓茶、咖啡等习惯可能在一定程度上能使记者产生灵感和减除身心疲劳，但是这些习惯对于人的胃肠道日积月累的伤害不容忽视。烟草中的主要成分尼古丁容易破坏胃肠的正常活动，引起胃黏膜血管收缩，使得胃黏膜受到伤害。同样，中枢兴奋剂的咖啡、浓茶都能导致胃黏膜缺血，使胃黏膜的保护功能破坏，而导致胃溃疡的形成。这些习惯也是白癜风患者应该尽量避免的。

　　那么，我们应该怎样避免以上情况的发生呢？可改喝绿茶等替代品、戒烟戒酒或起码少抽烟少喝酒，减少进食咖啡次数或浓度、少喝浓肉汤、少吃辣椒、醋等刺激性食品等都是胃肠道疾病“高发”人群——媒体人士应该注意的。“如果心理有依赖和需要可选用替代品。”专家指出，类似绿茶就是“折中”类饮料，含少量咖啡因又能对抗电脑辐射，而绿茶中所含的部分咖啡因可适当刺激中枢神经，提振精神，也适合写稿时饮用。对于相关职业的从业人员，不妨一试上述方法。

　　（24763）（36）（149）