轻松入睡的最佳时期

　　有关媒体在近日报道：失眠已成为现代人的严重问题，据去年中国6城市的市场调研显示，成年人一年内的失眠患病率高达57%。其调查结果甚是令人堪忧，再一次为人们敲响警钟，那么，睡眠量有没有正常标准？为此，我们咨询了相关的专家。

　　在查询了大量的资料和咨询专家后，得出的答案是睡眠量没有正常标准。因为每个人需要的睡眠量是不同的。睡眠有点像食欲，有5%的人每天睡眠只需6小时以下，而人群中还有5%的人每天需要睡眠10小时以上。大多数人每晚睡眠时间为7-8小时。现代人睡-醒的周期已经被设定为相对简单的模式，早上醒来，晚上入睡，这一系统也可会有所变化，但如果长时间打破这一周期就不会平安无事。倒班的人对此非常了解，因为他们经常有睡眠障碍、疲劳、情绪障碍、消化疾病等。所以调节好生物钟对人体的睡眠和健康非常重要。

　　不过，我们在每晚睡觉时是有轻松入睡的最佳时期的、睡意往往在每天晚上的一定时间开始，出现睡意前先有疲劳感，精神活动减弱、感觉冷、有时打哈欠。有这些表现就说明，此时是上床睡觉的最佳时机，如果此时上床，从决定睡觉到闭上眼睛入睡，持续的时间一般不到10分钟。白癜风患者可以掌握这些技巧以提高睡眠质量。

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