没想到瑜伽还有如此功效便秘患者不妨试试

　　生活无处不在，妙方就是靠大家的细心观察和研究发现总结出来的。脸脏了，可以洗把脸。那肠胃“脏”了，该怎么办？专家建议，每个月练一次“瑜伽洁肠术”，能给肠胃做一次彻底清洗。下面就给大家详细的介绍几种练瑜伽来清肠的方法。

　　特别是白癜风患者，日常也可练练瑜伽有利于病情。摩天式：直立，两脚与肩同宽。吸气时双臂慢慢高举过头部伸直，双手交叉，转动手腕，掌心向上。呼气时，双臂带动上身慢慢弯下，直到身体与地面平行。再次吸气，双手慢慢举起，呼气时双手分开，在体侧落下。风吹树式：直立，双脚并拢，两臂放在身体两侧。吸气时，双手慢慢高举过头部，在头顶www.bdfyy999.com合掌，同时提起脚后跟。呼气时，上身从腰部弯曲，倾向右侧。保持几秒，吸气时收正。呼气向左，吸气收正。腹部按摩功：蹲下，两手放在两膝上。弯曲左膝，将膝盖置于地上。吸气时将身体转向右方，呼气把下巴放在肩头上，双眼注视身后。吸气，恢复蹲下的姿势。呼气，弯曲右膝，在另一侧做同样的练习。大家不妨试一试，希望小编的讲解可以对大家有所帮助。

　　但在练习的时候有些注意事项，大家也要有所了解。完成一组动作以后，应该马上再喝适量的温水，然后重复练习。一般来说，做两组即会有排便的感觉。这时，可以上洗手间试试，但不要逼着自己解便。“必须要做到自然、轻松地解便。”一次解便之后，仍需要喝些温水，继续练习，一直到排出清水为止。当然，只靠一时的锻炼还达不到去根的目的，平时注意自己的饮食，多吃新鲜蔬果肠道自然轻松。

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