你知道怎样坐马桶更容易排便吗

　　也许大家都曾有过便秘的困境吧！然而，我们知道对于便秘者来说，最大的痛苦可能就是面对卫生间时的那种恐惧，但如果你能改变一下排便时的姿势，也许排便时痛苦就会减轻一些。北京中医医院消化科主任张教授提醒，在排便时，便秘者如果是蹲便，将比坐马桶更有利于身体形成最佳的排便角度。但居家一般安的都是马桶，都得坐得排便，这就给许多人带来不便了。

　　现在，有很多公共厕所已经全部换为马桶了，另外，现在几乎没有人会给自家卫生间装上一个不上档次的蹲便器，怎么办？张教授给出一个很好的变通办法：坐在马桶上方便时，可以在双脚下垫个东西，把双脚抬高，这样也算是调整了身体的排便角度，有利于促进排便。便秘的问题，虽然说起来有点不登大雅之堂，但已经实实在在的成为困扰很多人的健康问题。国内曾进行的一项调查显示，北京地区的老年便秘者已经高达20.3%，18-70岁成年人慢性便秘发病率，女性是男性的4倍以上。究其原因，年轻便秘者主要是因为不良的生活方式如饮食习惯；而老年便秘者，除了生活方式的影响，糖尿病、帕金森等其他疾病也成为主要原因。但无论是青年还是老年，都或将时时刻刻面临着便秘的问题。孩子膝盖部位出现白斑是怎么回事是什么引起的

　　引发便秘的问题有很多，有时不仅仅是与饮食有关，心情不好或睡不好都有可能引发便秘。在此，张教授提醒，对于便秘人群，要在饮食、心理方面进行调整，配合适当的排便训练，可以使大多数慢性便秘患者的状况得到改善。特别是要增加膳食纤维的摄入，多吃含粗纤维的食物，并增加饮水量。对于白癜风患者也一样，如果同样会出现便秘问题也可以多增加膳食纤维的摄入，多吃含粗纤维的食物。

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