运动是为了强身健体但不可无方锻炼
锻炼身体也需要讲究一定的方法,才更有利于运动的目的。根据自己的实际状况科学合理地安排锻炼。既不“超负荷”运动,也不要长期不锻炼或“三天打鱼,两天晒网”。同时,锻炼中要注意防止局部肌肉过度疲劳,否则会造成肌肉损伤或萎缩。过于求成是达不到目的的,只会让身体受到伤害。
不管你选择什么样的运动方式,都www.bdfyy999.com要先做好准备找准时间。锻炼时间应相对固定。不论何种锻炼,都应安排在就餐一小时后进行。如果吃完饭就开始进行锻炼,很容易给胃造成负担。
进行锻炼之后要注意休息,劳逸结合才出效果哦。肌肉经运动刺激后,除补充营养外,还必须得到充分休息,以消除疲劳。实践证明,肌肉疲劳后,经放松锻炼的肌肉比未经放松锻炼的肌肉恢复快得多。提醒白癜风患者,在运动的时候更需注意上述几点,以免影响病情的恢复。
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