出现便秘的症状只靠吃粗粮能行吗

　　有些人认为多吃粗粮可以缓解便秘，真的是这样吗？往往收效甚微，甚至事与愿违，便秘现象仍不时出现。有关专家指出，引起便秘的原因很多，比如肠道疾病所致的梗阻性便秘、吸烟酗酒所致的痉挛性便秘等，都不是多吃粗纤维食物就能改善的。此外，粗纤维食物虽好但也不宜过食，尤其是老人食用更有讲究。儿女们要特别注意父母的饮食习惯，以免出现不适的症状。

　　生活质量日益提升，人们对饮食的追求也在不断的创新。粗纤维食物虽好，但老年人，特别是肠胃功能较弱的老年人，每天吃一顿粗纤维食物就足够了。经常吃粗纤维食物不仅利于老年人排便，还对糖尿病、高脂血症和心血管疾病有很好的防治作用。但老年人，特别是肠胃功能较弱的老年人，粗纤维食物吃得过多，会促进肠蠕动，进而延长消化吸收的时间，加重肠胃负担，导致食物难以被完全消化、吸收，还会降低其他营养素的利用率，可能导致营养不良。白癜风患者要要多加注意到这一点，否则容易影响病情的恢复。

　　那么，怎么来安排日常的饮食才不会出现不良反应呢？专家建议，老人每天吃一顿粗纤维食物就可，既能保证粗纤维的诸多好处，又不会加重肠胃负担，主食以粗粮为主，如玉米、白薯等，再搭配一份粗纤维蔬菜，如芹菜、萝卜等蔬菜及菌藻类的海带、蘑菇等。保持一个合理的饮食和良好的作息习惯，我们的身体才更健康。遮盖天地：快来看看自己的气色是否健康吧

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