为了健康着想工作时应做到的几件小事
长时间面对电脑工作,很容易出现如下症状:脖子疼、腰也疼、吃饭不香又便秘……长此下去如何得了?!为了健康一定要想出对策。(更多信息请到b。d。f。y。y。9。9。9。.。c。o。m 了解,请去掉前面的"。",北。京。中。_科。白。癜。风。医。院,免费咨询_电话:0_1_0-5_1_2_8_8_9_9_9)在电脑前工作时不仅要注意时间,更要保持正确坐姿,好坐着时整个脚掌着地,或者使用脚垫来抬高脚部让自己的腿更舒服。经常伸展腿部并改变腿的姿势。经常站起来离开工作台稍微走动和经常改变腿部的位置,可使人整个身体得到放松。特别建议:工作台下好不要放置箱子或杂物,尽量给腿部以充分的活动空间。这样可以有效的缓解长期静坐出现的不适症状。
不少电脑族提出这样的疑问,虽说每天坐在那里工作,但也消耗了大量的脑力和体力,应该常感到饥饿才对,但是为什么一到了吃饭时间,却还是什么都不想吃,也不觉得饿呢?对策:多吃海藻、根茎类食物,久坐缺乏全身运动,会使胃肠蠕动减弱,消化液分泌减少,日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。培养“植物化”饮食习惯。多吃海藻类、地下根(茎)类食物,新鲜蔬菜及时令水果等。所含丰富的膳食纤维可增进肠道蠕动,缩短食物通过的时间,使食物中所含有害物质接触肠黏膜的机会减少,还可吸附带走部分有害物质,减少毒害。合理的安排一日三餐,可减少静坐带来的危害。
长时间的工作,你可能会觉得自己的精力大不如从前,头晕眼花,昏昏欲睡。看来,久坐不动不仅伤身,还会伤脑,这不,记忆力下降就是明证之一。要知道,总是用一个姿式久坐不动,血液循环减缓,则会导致大脑供血不足,伤神损脑,轻者使得人精神厌抑,哈欠连天,重者还会记忆力下降,注意力不集中。对策:吃点水果和酸奶。对付精神上的疲倦,吃可是很好的办法哟。苹果对改善人们的精神面貌很有帮助,感到记忆力下降时,离开桌子,吃个苹果是不错的选择。另外,因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用,所以含钙丰富的食品如脱脂酸奶等,也对缓解疲乏烦躁的心情有益。因此,在需要提高注意力时不妨喝上一杯脱脂酸奶。特别建议:据研究报道,薄荷可以防止痉挛、放松肌肉、减轻肌肉僵硬与疼痛感,所以,喝薄荷茶是最值得推荐的提神方式之一。白癜风患者在日常生活中做到劳逸结合,有利于疾病的有效治疗。
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