办公一族的发胖元凶及对付策略

　　对于上班一族而言，他们的第一号元凶莫非是工作压力了。职场竞争激烈，上班族通常都承受着很大的工作压力。而压力升高一方面易导致内分泌紊乱，造成人体新陈代谢趋缓；另一方面会导致肾上腺皮质醇指数居高不下，增加人的食欲，尤其是提高对碳水化合物的需求。代谢减缓，摄入却增多，基础代谢余下的热量就多，容易因此形成肥胖。同时，高压力也容易激发上班族吃东西的心理欲望。当人遇到很难解决的压力或困难，或者不愿面对的问题时，往往会藉由无意识的吃喝来减轻压力，如果想通过吃零食来摆脱坏情绪，不断的将食物往嘴巴里放，这样难免会发胖。

　　上班一族应该制定好合理的减压规划，以防导致人体发胖，个人首先应理清造成压力的根源，及时调整精神状态，不要放任压力情绪的发展，(更多信息请到b*d*f*y*y*9*9*9*.*c*o*m 了解,请去掉前面的"*"，北*京*中*_科*白*癜*风*医*院，免费咨询_电话：0。1。0-5。1。2。8。8。9。9。9)学习转移和释放压力，可尝试通过适当的休息、放松、体育运动，也可以找朋友诉诉苦等，通过这些途径来释放压力。

　　长时间坐在办公室里，大大减少了活动的机会，加之不少人在工作场所仰赖电话或网络和人进行交流，哪怕是近在咫尺的同事也习惯在公司内部网络上沟通，进一步降低了活动的频率。而人长时间窝在座位上不动，就很容易造成脂肪囤积，催生肥胖和大肚腩。同时，由于繁忙的工作常常让上班族身心俱疲，还常常挤占休息时间，能留出的私人时间极其有限，因此很多人不但上班不爱动，下班后也不喜欢动，出入习惯以车代步，上下楼必坐电梯，业余时间也很少运动，久之肥胖自然找上门。对策：平时能走动的时候尽量多走动；工作中适当加强和人的当面沟通，增加走动频率，也有助增进彼此间的感情；工作间歇可以“见缝插针”做些简单的放松运动，中午吃完饭也不要马上坐下来，可以在办公室内外随便散散步；业余时间，坚持运动，跑步、散步、爬楼、做仰卧起坐、骑自行车等运动都是不错的选择，对于患有白癜风的朋友也可以选择一些合理的运动来增强自身的体质。

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