辛辣食品也会人偷走睡眠
谁都希望自己的身体健康,能够吃好睡好是最基本的需求。然而,专家告诫说,饮食不当会导致睡眠困难。据国外媒体最新报道,美国营养学家最新列出“偷走睡眠的几大食物”,不妨一读。众所周知,咖啡因多年来一直被认为是导致失眠的罪魁祸首,但是美国注册营养师表示,咖啡因虽然不会给身体增加任何能量,但是的确是一种刺激物,增加人体警觉度,导致睡眠困难。营养学专家表示,干酪含有大量的氨基酸酪胺酸,而酪胺酸在人体内能帮助产生大脑神经传递物质多巴胺,使人大脑更清醒,入睡更困难。所以在晚上的时候,好不要吃这种食物。
辛辣食物也会影响到一个人的睡眠质量,如肠胃不适患者晚餐食用辛辣食物,躺下之后更会加重病情,影响睡眠。因此,专家建议,一天当中,吃辛辣食物宜早不宜迟。专家表示,加工肉食含有大量的酪氨酸,会导致大脑产生令人兴奋的多巴胺。除了扰乱睡眠之外,加工或烟熏肉食也是最不健康的垃圾食品。为了自身的健康,在日常生活中不要常接触这类食物。
有些人为了睡得更香,晚餐的时候会小酌几杯,但这是种错误的做法。酒精具有镇静作用,但是奇怪的是饮酒会导致夜间难以入睡。专家表示,很多人通过饮酒放松身心,其实酒精会妨碍身体进入REM(快速眼动)深睡阶段。正因为如此,很多人酒后呼呼大睡,次日却仍然感觉昏昏沉沉。牛奶巧克力含有酪氨酸。酪氨酸会转化成刺激物多巴胺,从而导致夜间警觉清醒,辗转反侧,睡不着觉。一些草药茶有助眠作用。但是好别放入人参。一些人喝过人参茶后没啥反应,但另一些人则会出现失眠和血压升高问题。专家建议,睡前几小时内好不要喝人参茶。白癜风患者应养成好的饮食习惯,做到劳逸结合。
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