可以简单做到比别人更年轻

　　想要自己比同龄人衰老得更慢一些吗？其实平常多吃下面这些食物就能做到。酸奶，以低脂酸奶最佳，它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。除此之外，酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。如果你不喜欢酸奶，脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择。奶制品几乎包含了人体所需要的所有营养素，各种营养素之间的比例配搭也平衡。而且经过喝奶制品，还能起到预防骨质疏松的好处。

　　另外平常还要多吃豆类食品，因为豆类中含有的营养物质，对心脏有非常大的好处，它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇，另一些可溶解性纤维则可以帮助排除体内垃圾。此外，豆类食物还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。专家建议，每周食用豆类食物至少要在三次以上，而平常在饮用豆浆的时候，一定要煮开之后再喝，因为没有煮开的豆浆容易引起食物中毒。

　　想必很多人都知道，猕猴桃是保养肌肤的最佳之选。而猕猴桃同时也被称为“水果之冠”的猕猴桃含有高密度的营养素。一个猕猴桃就能保证你全天所需的维生素C，此外它还提供了丰富的维生素A，以及植物纤维和钾。猕猴桃食用起来也很方便，用刀切成两半，拿勺子像舀冰淇淋一样，就能尽情享用了。(更多信息请到b*d*f*y*y*9*9*9*.*c*o*m 了解,请去掉前面的"*"，北。京。中。_科。白。癜。风。医。院，免费咨询_电话：0_1_0-5_1_2_8_8_9_9_9)但患有白癜风的人要注意，因为猕猴桃中含有大量的维生素C，经常食用会影响黑色素细胞生成，严重的影响到白斑的治疗。

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