早上不能少的三步骤

　　一日之计在于晨，早上不仅要吃好，身体方面的调节也不可少。长期坚持做好“清晨三件事”好处在于：活动了关节，排除了废气，增强了肺活量，锻炼和保护了视力，改善了中枢神经系统功能，从而加强身体各器官的协调作用，达到健身的目的，也能让你精神抖擞，为新的一天做好充足的准备。

　　下面为大家介绍下这三件事，希望对大家有所帮助。第一件事：深呼吸，清晨睡醒后，不忙起床，静卧五分钟后，先向左侧，再向右侧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展活动。然后，大打哈欠三到五次，随即起床到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行十次深呼吸运动，尔后，哈哈大笑一次。第二件事：四方眺立定，两眼平视，先向东远眺；然后，半闭目低头，转身再向南远眺；再进行半闭目低头，转过身向西远眺；最后，半闭目低头再转向北远眺(总共也用四分钟左右)。白癜风患者更要调节心情，对身体有效治疗十分有帮助。

　　除此之外，排毒也是早上必不可少的一件事情。第三件事：净大便尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯。大便时，好回忆前些天最高兴、愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅和尽快排除(一般用三到五分钟)。早上排毒，排出体内积攒的废物，有利于身体的健康。

　　专家提醒：注意你身体的变化预防白癜风

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