别等到精疲力尽时才想到你该休息了
当你感觉有重要的事要去完成时,你会集中精神去做完它。大家能注意到,当自己在专心致志地工作、学习、看电影后特别容易疲劳。闫振文说,这是因为人在专注之时聚精会神,容易让肢体僵硬于一个姿势。等忙碌一结束,相当于绷紧的弹簧突然松弛,自然会出现肢体僵硬酸痛的感觉,以及头晕脑胀的心理感觉。这种肢体僵硬时间越长,疲劳感也会越强,这个时候你就要注意自己的身体了,小心疾病找上你身。
睡觉是好的休息方法,有些为了强制自己尽快进入睡眠状态,就服用安眠药,一觉醒来感觉特别疲劳,这也是因为安眠药麻痹神经,身体活动不够而产生疲劳。所以,要预防头晕脑涨,就别让身体“僵硬”太久。工作一段时间后,走动走动,喝点水休息一小会。或者坐在座位上活动活动四肢,给大脑重新“充氧”的机会,这样要比你用完全部精力后,再去休息效果要好的多。
一个良好的心情能够提高你的精神状态和工作效率。生活中的疲劳感有时也与心情有关。当人心情不好、心情紧张之时,疲劳感觉会来得更快更强。因而以一个愉快的心情工作也是减轻疲劳的方法。你更要学会在工作中放松,感觉疲劳时就看看绿色植物,听听音乐,做点自己喜欢的事情,这也是一种放松。另外有时给自己太大的压力,会引起白癜风等皮肤病的出现,为了健康保持一个轻松愉快的好心情吧!
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