就寝前做些轻松的事易入睡
老年人在睡眠的时候应该注意哪些问题呢?据相关专家介绍:人到老年,睡眠的时间少了。不少老年人都认为睡觉不像年轻时对自己那么重要了。其实这是一个错误观念,充足高效的睡眠,对老年人的健康更为重要。同时,也提醒白癜风患者,睡觉时间不宜过晚,以免影响身体健康。
对于进入老年阶段的朋友们来说,晚上不要吃太多的东西,特别是临睡前吃东西人进入睡眠状态后,机体部分活动节奏便放慢,进人休息状态。如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,身体其他部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损于健康。建议想保持身体健康的老年朋友,为了身体健康一定要注意这些。
为了防止老年朋友们失眠,相关专业人士指出,部分老年朋友,在睡前用脑过度晚上如有工作和学习的习惯,要把较伤脑筋的事先做完,临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡。否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠。在日常生活中,注意这些细节问题,能帮您摆脱失眠的困扰哦!
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