不当的行为会让贫血袭来

　　生活中还有很多不良的小习惯是导致疾病发生的重要原因。咖啡含有一定的营养成分，茶也是养生的佳品，但饮用也要适量，否则过犹不及。咖啡中含有一种叫石碳酸的化合物，会妨碍人体对铁的吸收。缺铁性贫血尤其不宜饮茶，浓茶中的鞣酸与铁结合还会形成难溶解的物质，使铁元素随粪便排出。女性在经期更要避免饮用咖啡与茶。每个人都希望自己健康长寿青春永驻，但诸多的不良因素干扰着我们的身体。

　　现在的人们越来越重视素食健康，但不讲究方式食用。生活中不少白领紧跟时尚，为了保持体型，不碰荤腥，每日以水果餐度日。专家表示，不沾荤腥或仅吃水果很难保证摄入足够的铁。虽然一些蔬菜中含有铁元素，但毕竟没有肉类多，同时，植物中含www.bdfyy999.com有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纤维，也会影响铁的吸收，吸收率仅为肉类的十分之一。平时多吃水果对保持无机盐确有益处，但水果中缺乏铁、钙等成分。如果长期以蔬菜、水果当主食，非常容易导致贫血。因此，我们的日常生活中还应注意肉类食品的摄取。

　　生活中往往是最常见和最廉价的食物，确是护身的佳品。胡萝卜：胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素——胡萝卜素，无论榨汁或者煮汤，都是不错的补血食物。萝卜干：最不起眼最便宜但却是好的养生食物，它所含的维生素B极为丰富，铁质含量非常高。提醒白癜风患者，平时应少吃富含维生素C的食物，有利于病情的恢复。

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