简介几种对健康有益的小零吃

　　大多数人认为吃零食是无益的，其实，选对食物会让收到意想不到的惊喜。葵花子，可以养颜。葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。花生，能防皮肤病。花生中富含的维生素B2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。贪吃的你不妨多种这种食物，对你的健康有很大的益处。

　　营养的丰富的核桃，不仅有健脑效果，还能秀甲。核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。www.bdfyy999.com常吃核桃，有助于指甲的秀韧。大枣，预防坏血病。枣中维生素C含量十分丰富，被营养学家称作“活维生素C丸”。膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。但提醒白癜风患者在平时应少吃富含维生素C的食物。

　　对我们健康有益的小食物还有很多，再为大家推荐几种。无花果，促进血液循环。无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。南瓜子和开心果，富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。喜欢吃零食的朋友们，了解这些常识，相信你会做出更佳的选择。

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