及时补充这种营养素对健康很重要

　　说到维生素C，相信大家都不觉得陌生，它是人体内不可缺少的一部分，也是知名度最高的营养素，国内外针对它的研究也非常多。在生活中，以下人群需要格外注意补充维C：研究发现，由于具有抗氧化等作用，维C可将因吸烟患癌症和呼吸道阻塞性疾病的风险降低一半，同时因为吸烟者对维C的需要量比不吸烟者高百分之四十。所以，经常吸烟的朋友们在平时应及时补充体内所需的维生素C。

　　相关的研究人员指出，当一个人所承受的心理压力较大时，体内消耗的维C会比平时多八倍。对于这类人，维C具有平衡心理压力的效用。女性在生理期体内铁流失加速。维C能帮助吸收铁质，预防贫血。缺铁性贫血患者补充铁剂时，也可以补充维C。另外，www.bdfyy999.com由于一氧化碳会破坏维C，久居都市的人应比其他人多摄取二至三倍的维C。在高温环境下工作的人也可在医生的指导下补充维C。做到这一点，对自身的健康有很大的益处。

　　除了注意上述提到的几点之外，处于亚健康状态的人很可能是维C不足的前兆，如肌肉酸痛、疲劳、倦怠、容易感冒、牙龈易红肿等，在医生的指导下适量补充维C，可能收到良好的效果。若平时饮食无法补充足够维C，可适量服补充剂，一般每天一百毫克，不超过一千毫克。小剂量多次服用，每天至少补充两次，这是因为，维C在人体内只能停留约四小时，一次补多了容易浪费。需要提醒的是白癜风患者在平时应少吃富维生素C的食物，有利于疾病的有效治疗治疗。

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