让您了解下运动前后食啥有益处

　　前不久，在闲暇时看到一张报纸上的一则最新消息，国外科学家发现，高纤维的燕麦片、面包、果蔬消化过程缓慢，可使人在运动时多消耗一半的脂肪。因此，科学家建议，运动前选择全谷物食品，避免食精加工食品和含人工甜味剂的饮料。这样不仅可以保障运动时体力充足，而且对健康也是非常的有利。

　　高纤维的食物在日常生活中也不少见，建议大家适食。专家指出，高纤维食物的血糖指数较低，也就是被身体转化为葡萄糖的速度慢。另外，消化粗粮www.bdfyy999.com本身就是一个耗能的过程，因此既能避免进食后血糖骤升，又能辅助消耗能量。而那些精加工的食物会迅速转化为葡萄糖，消耗得也快。对于白癜风患者来说，在运动前合理安排饮食，可对病情有益处。

　　为了大家的身体能够更加健康，专家还特别提醒到，运动后应选择富含蛋白质的食品，如奶酪、脱脂牛奶、鸡蛋和花生酱，有助于增长肌肉。还可以补充体内的营养，这样一举两得的事，大家何乐而不为呢！

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