酸奶饮用不当弊端不少
日常生活中,酸奶受到许多人的青睐,不少女性将其视为小零食,但是如果走入了喝酸奶的误区,不但起不到保健作用,对身体健康也是不利的。酸奶和酸奶饮料不是一回事儿:如今,不仅酸奶的品种琳琅满目,而且酸奶饮料也层出不穷,你很有可能把不是酸奶的“酸奶”买回了家。酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的,本质上属于牛奶的范畴;而酸奶饮料,只是饮料的一种,不再是牛奶。二者的营养成分含量差别很大,酸奶饮料的营养只有酸奶的1/3左右。酸奶饮料可以作为消暑、解渴的饮品,不仅有解渴的功效而且还有一定的营养价值,但它不能代替酸奶和牛奶。
越来越多的人对食物搭配很有讲究,同样,酸奶也不可以随意搭配,酸奶和很多食物搭配起来都很不错,特别是早餐配着面包、点心,有干有稀,口感好还营养丰富。但千万不要和香肠、腊肉等高油脂的加工肉品一起食用。因为加工肉品内添加了硝,也就是亚硝酸,会和酸奶中的胺形成亚硝胺,是致癌物。酸奶还不宜和某些药物同服,如氯霉素、红霉素www.bdfyy999.com等抗生素、磺胺类药物等,它们可杀死或破坏酸奶中的乳酸菌。爱喝酸奶的你请记住,酸奶很适合与淀粉类的食物搭配食用,建议大家不妨将酸奶与米饭、面条、包子、馒头、面包等食物来搭配,效果会更理想哦!
许多女性为了拥有苗条的身材不惜一切代价,喝牛奶减肥受到不少女性的青睐,酸奶确实有一定的减肥效果,主要是因为它含有大量活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。而且酸奶还具有一定的饱腹感,轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲,从而减少下一餐的进餐量。但是不要忘记,酸奶本身也是含有一定热量的,其热量要比牛奶高一些,如果在原有膳食基础上额外多吃,同样会引起体重增加。好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶,虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚,可是热量低,不会使热量在体内很快堆积而发胖。此外,提醒患有白癜风的病友们也不妨常喝些牛奶对病情的有效治疗有利。
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