不当的行为让健康受挫

　　疾病的发生往往与日常的一些不当行为和嗜好有关。心脏、大脑、肾脏，有着共同的“无声杀手”——高血压。或许人们还没感到什么不适，就已经遭受了它的致命打击。在我国，超过很多人已患上了高血压，而且有越来越多的中青年人被它盯上。但说到底，高血压仍是一种“生活方式病”。那么，要如何在生活中避免出现这类疾病的发生呢？

　　专家们给出了几点建议，为了自身的健康你要注意了。流行病学调查显示，吃盐越多的地区高血压病人越多。因此，远离高血压，首先要控盐，世界卫生组织建议，每人每天摄入五克就已足够。减盐方法很简单，比如烹调时不加盐，起锅时再加；充分利用www.bdfyy999.com醋、糖、苦瓜、辣椒等自然食材调剂口感；每个月“戒盐”一天；警惕食物里的“隐形盐”等。口味偏重的朋友在烹饪食物的时候要有所警惕了。

　　大家都知道喝酒多了不好，但有些时候却避免不了。总说“感情深，一口闷”，殊不知，就在一杯杯美酒下肚的同时，你也渐渐向高血压迈近了。烟草中的尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经，加快心率，同时也促使肾上腺释放大量激素，升高血压。特别提醒白癜风患者，日常不宜饮酒，以免刺激皮肤加重病情。

　　（208439）（26）