食疗改善神衰失眠

　　临床上有很多失眠都是由神经衰弱引起的，在治疗上则提倡滋补心肾、养心安神的食疗方法。神经衰弱的老年人，饮食宜清淡，以平补为主。晚餐进食量宜适当，不可太少，也不宜太饱。多进食宁心安神、促进睡眠的食物如小麦、小米、大枣、百合、核桃、莲肉、桂圆、桑葚、牛奶、猪心、羊心等。避免吃辛辣有刺激性的温燥食品如胡椒、辣椒、葱蒜等食品。失眠患者如果患有白癜风，则不能服用大枣之类含维C多的食物。下面我们介绍一些治疗失眠的食疗方。

　　用百合与蜂蜜搅拌后蒸片刻即熟，简单易做，临睡前半小时食之。适用于神经衰弱、睡眠不宁。炒酸枣仁，粳米。将酸枣煎熟，去渣取汁，与粳米一起煮粥，每次适量食用。酸枣仁具有抑制中枢神经、镇静、催眠等作用。玉竹，猪心。将玉竹切碎煎水二次，取汁，再将猪心与药汁入锅内加葱、姜等调料同煮，至八成熟时，捞出放入卤汁中加入盐、糖等成浓汁，糊住猪心即可。玉竹猪心有安神宁心，养阴生津之效。此外猪心中含有的微量元素对人体免疫系统很有好处。

　　失眠伴体虚的人可以选择桂圆枸杞粥，但不能长期食用。桂圆肉、枸杞子、红枣、粳米，酸枣仁(煎汁去渣)，共煮成粥，晨起空腹和睡前各服一次。适用于血虚眩晕、耳鸣、失眠等症。桂圆肉、芡实，粳米，酸枣仁(煎汁去渣)，共煮成粥。食用时调入蜂蜜，分早晚服用。适用于神经衰弱、智力衰退、肝肾虚亏等症。猪心一只，小米。将猪心切成细丝，锅中放油微炒，和小米做成稀粥，加盐少许即可。以粥代饭，早晚各食一次。有宁心安神、促进睡眠之功效。猪心小米粥不仅失眠患者服用相当见效，健康人吃了也有补脑健体的作用，全家人都能食用。

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