维生素与孕妇

　　女人怀孕后，一个母体要给两个生命提供营养，自然一些营养元素的需求会发生改变。孕期需较多维生素a以维持胎儿正常生长发育与母体各组织的增长。孕妇维生素a不足的临床症状甚少见，但可见到暗适应时间延长。由于孕妇血中雌激家水平增高，可促使维生素a自肝入血，故孕妇血维生家a水平高于非孕妇女。在妊娠中期血维生素a高于早期，孕后期又高于中期。维生素a不足者，妊娠中期血中维生素a水平不升高，后期与中期相同或再下降。据检查，城市孕妇中维生素a不充足者约占三成，农村更严重。应提高孕妇维生素a摄入量。低脂肪、高纤维饮食和肠道寄生虫可降低β—胡萝卜素转化为维生素a，而维生素e可促进其转化。因此一些以前经常减肥基本不吃脂肪食物的孕妇容易出现维生素a缺乏症。

　　与骨骼健康关系密切的维生素d也是孕妇主要注意补充的，缺乏维生素d可致孕妇骨质软化、骨盆畸形。在孕妇有低钙症状，血中钙磷乘积低时，胎儿可有先天性侗楼病。一般孕妇血中25(oh)d3随孕期而下降，故孕妇应多接受日光照射。不摄入推荐的孕妇维生素d供给量。海鱼、禽、畜肝脏，蛋、奶中维生素d含量较多，平时应该适量多吃。需要注意的是患白癜风的人不宜过多接受日光照射。

　　参与人体内多种代谢对免疫功能有影响的维生素c在孕期也很容易缺乏。近年孕妇调查指出，城市孕妇维生素c摄入量已接近需要量，而农村孕妇摄入量仍在偏低水平。故应多吃蔬菜，以增加维生京c摄入量。维生素c可促进胶原组织形成，维持骨铬牙齿正常发育又参与叶酸转化为四氢叶酸的过程，且对铁的吸收有利，是孕妇孕期最不能缺少的维生素之一，且好从食物中补充。

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