疲劳时不要用大鱼大肉来犒劳自己

　　生活和工作的压力在生活中是难以避免的，在劳累的工作结束后人们都想给自己大补一顿。许多人用一顿大鱼大肉来犒劳自己。其实，疲劳时候吃大鱼大肉是绝对错误的。大鱼大肉含蛋白质和脂肪很多，而几乎不含碳水化合物，并不能补充疲劳后身体的需要，甚至还会给身体增加负担，不但让你原本的大补计划落空，还很有可能对你的身体造成一定的伤害。

　　既然大鱼大肉不能补，那累了的时候要用什么方法补身体才是最健康的呢？第一是补充碳水化合物。比如粮食、甜食和水果等。用各种粮食熬成的粥是好的食品，因为粥容易消化，不会对肠胃造成负担。同时吸收率高，升高血糖的速度也很快。面条、馒头和米饭这些普通的主食也很好，不要觉的吃不到大鱼大肉而觉得委屈，其实健康才是最终要的，放松自己的心情为自己做一顿美餐。白癜风患者也可以按照这种方式来调理自己。

　　不吃大鱼大肉的目的是不加重身体的负担，但这后身体的水分是一定要足够的。第二需要大量补水。大量运动、劳累出汗之后身体会有轻微脱水的症状。多喝一些含矿物质丰富的饮料，比如淡盐水，绿豆汤等。此外，含水丰富的汤面、粥等也是很好的补水食品，补充水分可以把你失去的水分，很快的补回来，让你运动后更快的恢复身体的能量。

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