少吃东西是甩掉肥肉的好方法

　　减肥的方法具有很多种，通常我们可以将减肥分为两种：一种为节食，另一种则是运动。但是节食减肥另许多爱吃的女性心里又不甘心，那么臬吃才能减肥？有人说，要吃低脂食品；有人说，要少吃碳水化合物；还有人说，吃高蛋白食品最有效。美国科学家发现，这些饮食减肥方法其实区别不大，少吃东西才是减肥关键。这里所说的少吃东西并不是平常所说的节食。

　　在减肥时期控制饮食可是好的减肥方法，相关专家说，想减肥的人可任意选择自己爱吃的减肥食品，重要的是控制热量摄入。专家说：“没有哪种饮食减肥方法特别有效。多吃谷物，多摄入不饱和脂肪酸和膳食纤维，少吃肥肉、垃圾食品和含大量碳水化合物的食物都有助于减肥。”他建议，通过控制饮食减肥时一定要选择有益心脏的食品。“有很多种食物可以吃，但想减肥就得少吃。重要的不是你吃什么，而是你吃多少”。专家认为，实验结果对大多数人而言是个好消息，医生、营养师和想减肥的成年人应该把重心放在少摄入能量上，不要每天都在吃减肥药，而且吃减肥药会对身体不好。

　　上述我们说到少吃东西可以减肥，但是似乎说起来比较容易做起来却很难。研究开始时，志愿者们还能按计划控制饮食，坚持每天比正常少摄入热量。几个月后，他们的体重达到最低点。但由于难以长期坚持，到了实验后期，志愿者每天只能保证少摄入一点的热量。几年后，他们体重普遍回升。参与此次研究的营养流行病学家认为，坚持控制饮食很难做到。一些科学家认为，这次实验结果表明，单靠控制饮食不能解决日益严重的肥胖问题。营养学家说：“他们（志愿者）很聪明，很想减肥，还有专家指导，仍然不能成功。”他认为，鼓励人们到户外运动，但是如果您是白癜风患者，白癜风患者在进行户外运动时，要带好帽子或穿上衣服，避免太阳光对白斑的照射造成另一种伤害。

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