不要再使用“老办法”去减肥

　　许多人认为吃肉是可以增肥的，所以在减肥的时候都不会吃肉。也都有个错误观念，以为不吃肉，只吃素就可以减肥，于是大吃特吃水果、炒菜、各类素卤味、素甜品等，结果体重不但没减少半磅，反而又有增长之势。其实使用素食方法来减肥是相当有效的，只要选择的食物是天然素食，加上低热量的煮食方法，随心意进食，即使吃很多都不会胖！因此，我们在减肥的时候，不要刻意避免肉食的摄入。

　　每个人的减肥方法是不相同的，一部分人都在选用素食减肥。那么素食减肥的方法是否正确，秘诀在于我们所吃的食物是否以天然素食为主。城市人所吃的食物，大都属精制过的食物，这些食物不需要消耗身体很多能量，便能消化，白米、面包、蛋糕、薯片、即食面等，都属于这类精制食物。由于消化时间快速，很快又会有肚饿的讯息，如此吃进的食物多于消耗的能量，便会有肥胖的危机。大家在日常进食的时候，要选择那些不易饿的食物。

　　怎样才能更好的达到减肥的效果，而且营养还均衡。营养师表示，正确地进食，可以让人吃得满足，不需捱饿，又可保持身材。如，以一餐进食为例，如果只进食几块已经达热量的牛油，吃过后自然仍感到肚饿，但如果进食的天然素食，例如250卡路里的土豆加250卡路里的番茄、菜心、萝卜、青豆等，就会相当饱，如果大家想奉行素食减肥，就要禁绝各种肉类，以及尽量减少或不吃油类。尤其是白癜风患者在减肥的时候，不要食番茄，应多吃萝卜。

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