人们补钙的多样化选择

　　随着人们的饮食观念不断的变化，不但由吃得饱变为吃得好，而且由吃得好变为吃得健康。很多人都开始拒绝高糖、高盐或者高脂肪含量的东西，但是美国营养协会认为，过度讲究饮食健康反而可能造成营养摄入不均衡，比如，过度的注重饮食使得一些人出现了钙摄入量偏少的问题。

　　钙在我们日常生活中起着十分重要的作用，是我们机体正常运转所必须的矿物质。提起钙，我们马上就想到钙有益于骨骼和牙齿生长。其实，钙的功能远不止这些，它还能帮助维持心脏律动、维护肌肉功能。那到底需要多少钙才足够呢？美国“网络医学博士”网站认为，不同年龄阶层的人对钙的需求量有所不同。五十岁及以下的成年人每日所需的钙量大约为八百毫克，而五十岁以上的人则需要一千毫克。但是，对于那些易患骨质疏松症的高危人群来说，钙的每日摄入量应该提高至一千二百毫克。每天只有补充足够的钙质，才能保证机体的健康。儿童专栏：儿童患白癜风早期都有哪些症状

　　不同的食物中，其所含的钙量差别也是十分大的，那么从哪些食物中补充钙呢？我们都知道吃奶制品是最简单的方法。另外，各种强化食品中也富含钙，比如谷类食品、橙汁和豆奶，也可以多吃一些脱脂原味酸奶、脱脂牛奶、奶酪、鲑鱼、煮菠菜。牛奶中含有丰富的矿物质，因此更适合白癜风患者补钙食用。

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