寒冬准妈应如何保健

　　寒冷的天气里，只要保暖不当很有可能导致小疾病发生，作为孕妇而言，更应该多保重身体。专家介绍说，冬季孕妇应注意衣食起居，加强自身的保健，以保证胎儿的成长发育。保暖，防止空调病。孕妇在冬季应注意保暖，力求室温稳定，不宜过高，早晚外出时更应预防着凉受寒。避免随意外出，更不能到影剧院、超市、商场等人多的公共场所去。如果家人和单位中有患病者更要少接触。使用空调取暖时，应开启门窗通风换气，连续使用空调，要经常把窗留有小缝隙，保证室内有新鲜空气进入，这些小细节一定要多加注意。

　　除此之外，孕妇不应该长时间躲在室内，应该多晒太阳，对促进钙吸收有利。孕妇常晒太阳是非常有好处的，是因为钙在体内的吸收离不开维生素d，需要在阳光中的紫外线参与下才能在体内进行合成。因此，孕妇在天气较好的日子里，每天应晒半小时以上的太阳。晒太阳时也不一定非要在户外，在自家的阳台上也可以进行。晒太阳时要注意摘掉帽子和手套，尽量将皮肤暴露在外，让阳光与皮肤亲密接触。值得提醒的是，隔着玻璃窗晒太阳收获不到这样的效果。爱心关注：http://www.bdfyy999.com/renmindahuitang.html

　　孕妇在饮食上也要多下点功夫，来保证营养均衡，多吃营养丰富的食物。孕妇在冬季饮食不应“厚肉薄菜”，还是要注意饮食营养的全面均衡，这也是抵抗外来有害物质的重要措施。孕妇应该比其他季节多吃些营养食物，以保证营养均衡。肉、蔬菜、水果一样不能少。同时，还应注意补充水。有许多的孕妇认为水果蔬菜中含有水分而很少喝水，其实蔬菜中的水分不同于白开水，孕妇还是应注意饮些白开水，此外，提醒患有白癜风的病友们要少吃富含维生素C丰富的食物，否则对病情的有效治疗不利。

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