合理运动让您成为健身强手

　　随着时代的不断变化，各种各样有益于健康的运动随之而出。你是一位爱运动的人士吗？你会着迷于某一项运动吗？据了解，不少健身爱好者由于个人兴趣，经常只从事某一项运动，如游泳、跑步、有氧操等。个人兴趣固然要兼顾，但如果忽略了运动种类的搭配，(更多信息请到b*d*f*y*y*9*9*9*.*c*o*m 了解,请去掉前面的"*"，北。京。中。_科。白。癜。风。医。院，免费咨询_电话：0。1。0-5。1。2。8。8。9。9。9)就无法获得好的健身效果。正如饮食要荤素搭配一样，运动也应根据自己的年龄、身体特点等，进行合理搭配。下面我们就来聊一聊运动搭配的话题，希望能给健身爱好者以借鉴。这对于健身爱好者来说非常有益处，爱运动的你一定要了解一下哦。

　　在运动中大多数人可以了解到自身的一些不足之处，通过一段时间的运动，你通常可以对自己的运动能力有大致的评估，比如上肢力量较弱、平衡感较差、柔韧性不足等等。此时你应该根据自己的薄弱环节，选择针对性的运动。一位小姐练习瑜伽已经四个月了，她能轻松地完成一些韧带拉伸的动作，但在做一些需要上肢力量的动作时有些力不从心，于是经常偷懒不做。教练告诉她，那些自己不太擅长的弱项，正是需要加强的方面。建议这位小姐平时可以多练习跪式俯卧撑，以加强上肢力量。若您在运动时发现自身哪方面不足，就应主动进行锻炼，偷懒可是不会有所改善的。

　　女性比较喜欢做一些轻度的运动，可以达到塑身的效果。对于一些男性来说，他们更偏爱力量训练，通常不愿踏进跳操房。其实男性也应跳跳有氧操，除了锻炼心肺功能，还能增强四肢的协调性，而这一点恰恰是很多男性的薄弱环节。很多男性觉得自己柔韧性不如女性，这是先天造成的，没必要刻意去锻炼。殊不知对很多男性上班族来说，长期的伏案工作会给肌肉、骨骼造成很大压力，注意加强柔韧性训练，如经常做一些肩部、腰部、大腿等肌肉和关节的深度拉抻，有助提高柔韧性、减小骨骼承受的压力。白癜风患者在日常也可适度做运动，这对于自身的益处非常多。

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