带饭族应该这样配置主食

　　写字楼带饭族应怎么样合理带饭呢？这里为大家详细说明一下，前一天晚上要将想带的佳肴密封好放在冰箱冷藏室，第二天到达单位后，好迅速将饭盒放进单位冰箱内。营养师提醒你，如果单位没有冰箱，空调屋的温度并不能保证菜肴不变质。带饭族应该注意这些常识，懂得营养膳食的重要性。

　　需要指出的是，很多人为主食的选择和搭配而发愁，对于带饭而言，米饭是好的主食，馒头、大饼类的主食不宜进入自带盒饭。从微波炉加热的角度来讲，加热后的米饭基本上能保持原来的状态，馒头、大饼却极容易变干，不宜微波炉加热。尽量选择不饱和脂肪酸含量少的牛羊肉、鸡肉。猪肉的不饱和脂肪酸相对较多，不宜入选盒饭范畴，患白癜风的人群，在带饭的时候应当多常带些牛肉，其含有丰富的矿物质，有助皮肤恢复。怎么去北京市治疗白癜风好的医院

　　除此以外，带饭族在带饭前还应该懂得如何做饭，一定要讲究烹饪方法，适合微波炉加热的烹饪方法是蒸、红烧、炖等，这些方法烹饪的菜肴在微波炉加热后，不易变味和变色，而油炸和爆炒出来的菜肴显然不适合微波炉加热后食用。此外，相对绿色蔬菜，茄果类蔬菜不易变质，微波炉加热后也不易改变菜肴的色和香，我们在生活中可以多吃点这些蔬菜，对身体也是很有好处的。

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