心意烦乱的年龄到了如何来调节

　　时间在慢慢的流逝，每个人都会因时间的改变而改变。更年期是人进入中年后的一种正常生理变化，男性的更年期比女性来得稍迟一些。更年期综合征患者，轻者不需治疗，严重者得在医生的指导下进行激素等药物治疗。在药物治疗的情况下，辅以食物调节往往可以起到事半功倍的效果。症状较轻者，单纯利用食物调节就可以获得很好的效果。祖国医学认为更年期是因为人体肾气衰所致，合理的饮食安排不但可缓解更年期症状，更有利于更年期的轻松度过。我们的饮食和身体的变化有着密不可分的关系。

　　很多男性朋友到了一定的年龄，体重就会直线的上升。体重增加是因为体内新陈代谢功能紊乱所致，因此食物中应多摄取富有蛋白质、钙质和多种维生素类食物，减少含糖量高的食物。其方法主要以新鲜蔬菜为主，鸡、鱼、兔肉等为辅，牛奶和豆类不光含有更年期所需之钙质、蛋白质，还含有人体必需的各种微量元素，可常食。营养均衡的饮食方案会让健康的身体得到保障和放松。

　　更年期的症状有很多，但是要懂得自我调节非常的重要。不能就此对于烦躁易怒、失眠头痛、记忆力减退、紧张倦怠、心血管功能差等男子更年期患者，饮食方面应多注意摄入一些能改善头痛、头晕、乏力、心悸、气短等症状的食物。如大枣、核桃仁、燕麦、山药、龙眼等。如龙眼大枣粥，枸杞子炖甲鱼等，可有效地宁神静心，增强记忆力。同时注意不喝咖啡、茶等易兴奋的饮料，好每晚临睡前饮灵芝茶，这样既可增加更年期的抵抗力，又能较好地进入睡眠。提醒白癜风患者，更年期的时候更要注意到这些，以免影响到病情的恢复。常识集锦：让白癜风发生的原因有哪些

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