高温天气如何进食不影响肠胃健康

　　高温天气里，许多人的食欲明显下降，您是否也有这样的体会呢？常常是“无病三分虚”，消化功能降低，且易产生精神疲惫、食欲不振、口苦苔腻、胸腹胀闷、体重减轻等“苦夏”症象。(更多信息请到b*d*f*y*y*9*9*9*.*c*o*m 了解,请去掉前面的"*"，北。京。中。_科。白。癜。风。医。院，免费咨询_电话：0。1。0-5。1。2。8。8。9。9。9)有些人还易发生胃肠道疾患。要想避免这一问题出现，调节饮食才是最理想的办法。

　　针对此情况健康专家提出以下几点建议，希望对大家有所帮助，暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也比较多，由此造成的低血钾现象，会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物，新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等；蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。茶叶中亦含有较多的钾，热天多饮茶，消暑与补钾两者同时进行，岂不是两全齐美的好事。

　　夏季，不少人为了贪图一时的凉快，对冷饮情有独钟，这些做法都是不正确的，在饮食方面，就要调配好，有助于脾胃功能的增强。细粮与粗粮要适当配搭吃，一个星期应吃3顿粗粮，稀与干要适当安排。夏季以二稀一干为宜，早上吃面食、豆浆，中餐吃干饭，晚上吃粥。热时适当吃一些冷饮或饮料可起到一定的祛暑降温作用。但雪糕、冰砖等多用牛奶、蛋粉、糖等制成，不可食之过多。大部分饮料的营养价值不高，也少饮为好。专家提醒对患有白癜风的朋友应注意，少吃富含维生素C丰富的食物，否则对病情的有效治疗不利。

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