哪种运动可有效改善颈肩背痛现象

　　由于长期面对电脑工作或者是长期伏案工作很多人会出现颈肩背不适的现象。颈肩背痛，是一种很常见的病症，大部分成年人都受过这种痛苦。它既影响工作、学习、生活，也影响人们的仪态。对于一般性的劳损性的颈肩背痛，可以采用物理疗法以减轻痛苦。例如中医的针灸、推拿、中药蜡疗、拔火罐、刮痧，外贴药膏、外擦药油与热敷，适当运动等等。那么在日常生活中有没有最简单的改善不适症状的方法呢？

　　为大家介绍一种最常见对缓解此症状最有效的运动方法，即跳绳。当我们跳绳时，双手作前后左右的抡圆运动，从而使颈肩背中的肌肉、筋腱松弛，改善局部血液循环，调节局部神经，使局部的病理性产物加快代谢、排泄。损伤的组织加快有效治疗，从而减轻与消除了疼痛。白癜风患者在日常生活中也应适当的参加运动，对身体健康和病情有好处。

　　在日常参加运动时也应注意，可以避免由于运动造成伤害。如跳绳速度要由慢到快，时间由短到长。跳绳场地要柔软适中，不宜在水泥地板上跳绳，所穿的鞋子要轻便柔软，也不适宜进食后立即跳绳。跳绳前，应做一些准备运动，放松局部的肌肉与关节。这样才真正的有利于身体健康，改善不适症状。

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