适合体弱儿健身的体操运动

　　宝宝们能够健康的成长是妈妈们最大的心愿，可有些孩子们生来就体弱，不过没有关系体育锻炼是体弱儿有效治疗的有效辅助手段，但是，这种锻炼决不可过量，必须针对病症、度身定制。一般认为，体弱儿不适合进行大运动量的剧烈运动，可以尝试节奏较为缓慢的各类体操，动作有点像爷爷奶奶做的太极拳，也有点像妈妈喜欢的瑜珈。宝宝可能不太喜欢这类“慢运动”，所以，妈妈的辅导责任就更为重大了。那么，孩子们在参加运动的时候就注意哪些事项呢？

　　妈妈们可以选择一个适合锻炼的早上，带着孩子选一个空气清新的地方。然后进行一下小鸟飞行操，全身放松，两脚自然站立，双臂下垂，保持一会儿。两臂侧平举，两手十指自然张开，就像小鸟准备起飞的样子；学一学小鸟原地扇翅膀的姿势，上体保持正直，蹲下身子，双臂同时下落；身心上移，脚尖踮起，同时手臂高高侧举。10次；左脚向前跨出一步，随着身体重心的升高、降低，双臂抬起、落下，接着，右脚向前跨出一步，双臂抬起、落下，重复10次；恢复预备姿势，摩擦双掌，把掌心搓热，轻轻拍打自己的前胸、肩背，完毕。要点：这套操的特点是在展臂过程中，促进肺部运动，吸入新鲜的空气，同时将身体内的浊气排出，个人的身体情况不同，做的次数也要灵活掌握，因为过分换气，可能会引起头晕，如果做完之后，宝宝感觉浑身清爽，那说明他刚刚做的次数正合适。不可强行让宝宝做太多的运动，这样反而不利于他们的健康。

　　在做这套小鸟飞行操时应注意事项，当做完这项体操之后，在进行散步呼吸操大约需要5—8分钟，练完后还有时间，不妨带宝宝在绿化带散散步，散步的时候，教宝宝擦擦小手掌的大鱼际(大拇指下的手掌部骨头)，再拉拉大拇指和无名指，这对哮喘病的有效治疗会有帮助。白癜风儿童也应多参加一些体育锻炼，有利于病情的恢复。

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