老人在冷秋中要注意身体的保健

　　
　　进入秋季天气就开始慢慢转凉，人们的身体也开始发生一些变化。不少人急忙穿上厚衣服。专家表示，白露时节要适当冻一冻，但在夜间一定要做好保暖。秋天短，但从养生角度说却很关键，安度寒冬就得从凉意甚浓的秋天保养。白露时节，养生方面，主要是养肺。白露是我国全年昼夜温差最大的一个节气，所以市民一定要做好夜间的保暖，以免感冒。生活中有很多的不注意都是引发疾病的关键原因所在。

　　每个季节都有它的特点，我们也要随着节气的变化而进行一些适当的调整。有些人出现手脚冰凉、肢体怕冷、尿频、乏力等症状，中医讲这是肾气不足的表现。所以白露起要经常给肾“打打气”，即补养肾气。好坚持晚上泡脚，水要没过脚腕，泡到身体微微发热好，泡脚的同时把耳朵和腰部搓热，肾开窍于耳，而且耳朵有密集的反射区，联系着全身每一个器官。每天重复如此，可以很好的帮助人体提高免疫力。

　　另外，饮食上也要多加的注意，少吃油腻的食物。老年人应多食用富含钙、铁及维生素A、B2、C的食物。富含钙的食物有虾皮、芝麻酱和乳制品等。乳类含有营养价值较高的蛋白质和钙，也是维生素A、B2的良好来源，只是含铁较少。新鲜绿叶菜及红、黄色瓜果类(如胡萝卜、南瓜、杏子等)含丰富的维生素A、C，也宜多食用。海带、紫菜中钾、碘、铁的含量较多，对防治高血压、动脉硬化有益。经常食用淡菜、海带、蘑菇、花生、核桃、芝麻等则可增加必需微量元素锌、硒、铜等的摄入量，也有助于防治高血压和动脉硬化。提醒白癜风患者，日常应少吃富含维生素C的食物，有利于病情的恢复。

　　（145057）（26）（150）