秋意更浓了此时要呵护好自己的身体

　　
　　秋季的到来让空气变得干燥起来，人们的身体也发生了一些变化。秋季气候稍凉，空气中普遍缺乏水气，食养应以妨燥摄阴，滋肾润肺，在饮食上，以少量椒、葱、韭菜、蒜等辛散食物，配合芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鸭肉、乳品等柔润食品。至于老年人，还可以多吃一些米粥来益胃生津。特别是白癜风患者的饮食，一定要合理搭配，有利于病情的恢复。

　　此时水的补充尤为关键，否则身体就会失去平衡。秋天的气候干燥，很易感到口干舌燥，皮肤水份也易流失。所以要特别注意水份的补充，多喝水、多吃含胶质与水份的水果，避免太激烈的运动。并应早睡早起可降低血栓形成的机率，进而预防心血管疾病。保持一个合理的饮食和良好的作息习惯，我们的身体才会更健康。

　　每到换季的时节都会有一个过渡期，此时不应马上改变生活习惯。秋初暑气由盛而降，朝凉夜热，日夜温差变化大，到了十月左右，暑气渐退，但逢秋老虎发威时，天气又闷又热，这种凉热不定的天候，最容易感冒。另外，日常还要多加注意锻炼身体来提高自身的免疫力。

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