这样的状态你能够拥有

　　在经过一天的劳累工作后身体感到很疲惫，需要睡眠来补充精力。睡眠是健康的巨大源泉。男人怎样才能睡得好呢？首先，要养成按时入睡和起床的良好习惯，遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律。这样，就能稳定睡眠，避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳。大家知道，严格的作息制度不仅是创造性劳动的保证，而且对于象睡眠和觉醒这类生理过程来说意义也是很大的。严格遵守作息时间能使我们的睡眠和觉醒过程——甚至有可能像条件反射那样——来得更自然，进行得更为深刻。让你摆脱失眠的困扰，能够拥有很好的睡眠质量。

　　平静的心态有利于人们入睡，因此睡觉前一定要让自己的心情稳定下来。睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步，尽量减少主观上的刺激。性格易于兴奋的男人，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。晚饭不要过晚，也不应吃得过饱。晚饭也会影响到睡眠的好坏，所以，晚饭也是不能忽视的。

　　既然晚饭有这么大的作用，那我们应该吃些什么呢？应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。调料不宜用得过重。晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状态。而饮服过多流汁会导致小便次数增加，不利于再次入睡。白癜风患者一定要记住这些内容，有利于疾病的治疗。 北 京 中 科 健康热线：400-158-2233

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