找对方法助你摆掉更多的赘肉

　　在现代人眼里，瘦就是美，减肥成为人们永远关注的话题。然而姐妹们在花式繁多的减肥方法中有没有注意到一些。高频率、高强度的健康运动，真的可以让我们加速甩掉身上多余的赘肉和脂肪吗?其实不然，只要掌握正确的运动方法，留心细节，同样可以让运动效果事半功倍。把二小时的健身运动，分成四十分钟做一次，共做三次，所消耗的脂肪几乎是分成六十分钟做一次，共做二次的七倍。如果连续做高强度的运动，你很快就会筋疲力尽，但是间歇的休息、恢复可以帮助你维持住这种高强度的水平。所以，尽可能分时间来进行锻炼，这样所取得的减肥效果会更加的明显。

　　在进行锻炼的过程中，应该掌握好强弱的节奏。如果在三十至四十五分钟的有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你的热量消耗可以加倍。即在高强度运动中间隔性地加入平缓的恢复时间。运动频率的调整因人而异，也不是说任何人都要运动到心跳剧烈、大量出汗、气喘吁吁，才叫好的运动效果。你要做的，只是在短时间内加快自己的运动频率，比平常快百分之十五，持续三至五分钟，然后放慢运动频率到平常的状态。不要小瞧这简短的三五分钟，会加速热量的消耗。病理病因：请问中科是否能治少年白癜风

　　需要提醒的是在参加锻炼之前，热身运动是不可忽视的，而且一定要做得充分。在运动前做好热身，能最大限度地调动身体的积极性，同时也调动了身体里积蓄着的脂肪，使其在随后进行的运动过程中能充分燃烧。任何运动前，都要进行热身准备，包括瑜伽、普拉提这些我们认为比较舒缓的健身项目。在步行或慢跑时套上一件负重马甲，可以帮你多燃烧百分之十的热量。负重马甲的效果要比在腿上绑沙袋或手上举哑铃好，有益于健身者控制身体的姿势。为了安全起见，负重的重量不要超过体重的百分之二十。白癜风患者在平时也应适量的参加运动，有利于疾病的有效治疗治疗。

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