如何才可以减轻久坐出现的不适

　　看看你一整天的生活中，是不是多数情况是在坐着？不论看电视、吃饭、打计算机，甚至连移动也是坐在车上，生活只是从这张椅子换到下一张椅子。久坐会使肌肉长期处于紧张、收缩的状态，造成血液不容易顺利回流，聚积在下肢，压迫腿部肌肉群，渐渐出现酸麻、肿胀的感觉。医生建议，椅子好能有头靠、扶手和靠背，它的高度能使上半身与大腿、大腿与小腿的角度，均成八十五至九十度，而且双脚平贴地面。选择一把合适的椅子，可以减少久坐给身体带来的危害。

　　换一句话说，平时的生活中应该做到以下几点，「头有枕」、「肘有撑」、「背有靠」、「脚有踏」，让身体有足够的支撑，减少坐姿对肌肉的拉扯与压迫。另外，「特别要记得多喝水，」医生提醒久坐族，如此一来，才会强迫自己离开座位，起身活动，走去上厕所。坐在椅子上，经常抬抬腿、转转脚踝、伸直屈伸膝盖或者脚背，都能促进下肢血流循环，舒缓紧张的肌肉。不要小瞧这些小运动带来的益处，勤锻炼才会取得更好的效果。病理病因：错误用药给白白病友的危害

　　除了做到上述提到的几点之外，不妨试试以下小动作，这个时候不需要任何器材与工具，提供你几个利用椅子也能做的有氧运动，不但助于活络下肢，还有雕塑下半身曲线的效果。蹲坐，坐在椅子上，双脚打开，与肩同宽，将臀部略微抬起呈半蹲姿势，做预备动作。往斜后方坐下，但不要坐到椅子，只要让大腿肌肉有紧张感即可，膝关节角度千万不可小于九十度，再把身体拉回预备动作。注意腹部要收紧，胸口要抬起。膝盖与脚尖在同一方向，不论起身或蹲坐，全身重量要平均分摊在双脚上。白癜风患者也可尝试这种小运动带来的益处。

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