能让你坚持运动的小秘诀

　　相信大家都知道健身的重要性，但有些人却无法长时间的坚持一下。下面为大家介绍几招能让你坚持锻炼的秘诀。无论是提高耐力、参加三项全能运动，还是做满二十五个俯卧撑，设定一个目标无疑可以帮助你更好地坚持下来。如果你的目标是短期、具体而现实的，如“我每天要走二十分钟”，而不是“我要更努力地锻炼”，就更容易坚持下来。如果你很轻松地就达到了目标，那么应把目标订得更高，并且每过四至六周就核准一次，以确保没有偏离正确的方向。其实，设定一个目标是为了更好的督促你进行锻炼。

　　要时刻提醒自己留出一点时间来健身，可以在你的电脑上贴上及时贴，或设定闹钟，让它每天提醒你在固定的时间健身。当你每天在相同的时间做相同的事时，就能逐渐养成习惯。一旦形成了固定的模式，每天的健身就会和公司会议一样重要了。研究www.bdfyy999.com还表明，在早上健身的人会比在午后或晚上健身的人获得更好的效果，因为人在早上精力会更集中，体力也更充沛，你应该找健身效果好的时间段来健身。最佳的时间段进行锻炼，也能帮助你坚持锻炼。

　　除了上述提到的小秘诀外，应该学会奖励自己。研究发现，比起从不奖励自己的人，经常奖励自己的健身者达到“美国运动医学院运动标准”的可能性要高出一至二倍。在研究中有一位女性决定，只要她能够坚持健身满一年，她就去爱尔兰徒步旅行，最终她去成了。还有一位健身者在坚持健身二个月之后给自己买了一双新鞋，六个月后买了一身新运动衣。奖励机制可以很简单，比如在做完一百个仰卧起坐后再去看《六人行》。其实，可以把健身和生活中的任何一件事情结合起来。白癜风患者也应适量的参加运动，有利于疾病的有效治疗。

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