如何在年轻时候坚持健身

　　如今人们的生活水平越来越好，健身似乎渐渐退出了我们的生活，你有健身卡吗？你锻炼吗？你的锻炼坚持多久了？上海体育学院“2007上海国际运动医学高层论坛”上，对参加体育锻炼的二十岁到六十九岁人群进行分析发现，锻炼坚持性随年龄增长而逐渐增加，二十五岁到三十五岁年轻人坚持性最低。同时，来自申城健身会所的调查也显示，因心血来潮办了健身卡后不去健身的人不在少数，有三成人竟然办了“睡眠卡”，一次也没去锻炼，难道锻炼真的就那么难么？其实还是意志力的问题。

　　这些事情不仅仅发生在一小部分人身上，办公室白领沈小姐今年年初花两千四百元办了一张健身卡，头一个月，她每周一三五上班时多带一个运动包，下班准时出现在健身房跳操，从第二个月下旬开始，健身次数递减，半年不到，健身卡进入睡眠状态。这几天，走在路上收到健身广告的沈小姐突然想起自己还有一张被遗忘的健身卡，为了不浪费，赶紧趁年终到来之前翻出来抓紧时间练习。温馨提示：一周之内，她去了四趟健身房，整个周末都泡在瑜伽、跳操、跑步、游泳这些运动中，锻炼哪里可以这样进行啊，纯粹是折磨身体嘛！

　　她的想法其实是很好的，这么贵办的卡，白白浪费也可惜，没想到很久没健身，因为短时间、高密度的体育锻炼，反而把自己弄得疲惫不堪，浑身酸痛，骨头像散了架一样，甚至影响白天上班。星之健身科技总监杨某说，现在不少人的健身卡有明显的三期：新鲜期、睡眠期和冲刺期。一些人是因为被人鼓动后头脑发热买了卡，等到真正开始锻炼时才发现，需要付出很多毅力和汗水才能坚持下来，否则不仅看不到效果，还要为了浪费钱而心疼。像沈小姐这样在冲刺阶段长时间泡在健身房是不可取的，因为运动时间过长，中枢神经会有所麻痹，身体会觉得很疲劳，情绪上也会厌烦，锻炼就会转入无效状态，患有白癜风的患者朋友们，也要适当的去锻炼，才能让疾病恢复的快。

　　（140099）（53）(125)