让小小的运动帮你度过久坐不适的难关

　　上班族的白领们以及常常上网的朋友们，你们有没有感觉坐太久身体会不适呢？长时间坐着工作，特别是操作计算机久了，会感到很累。这时休息一下，做做专为电脑操作者设计的这套保健操，就能很快消除疲劳、恢复体力。具体做法：坐在椅上，背要直，双手放膝盖。一臂前伸，连同身体一起后转，目光盯住手掌——吸气。还原——呼气，换手再做。别小看这个简单的动作，如果您坚持练习的话，它的用处可大了。

　　改善久坐不适的方法有很多种，除了以上方法之外，你还可以坐在椅上，双手放膝盖。屈臂握拳，勾脚尖抬起，稍停。双手放回膝盖的同时，绷脚尖，同时脚后跟带动脚尖一起转动。双臂屈肘，双手放肩上。两肘前后做圆周运动。双臂交叉，胸前抱臂抬起双臂，在胸前做圆周运动，同时活动双肩、肩胛骨和胸肌。坐在椅上，背要直，双手抱一膝盖尽量贴近腹部。然后向前伸直这条腿，放回地面。换腿再做。这几招也适用于上班族的同志们练习，大家好养成一个勤练习的习惯。 相关链接：如何自我调节白癜风患者心理  /bdf/yufangbaojian/changshijijin/5251.html

　　最后，相关专家又给我们推荐了几种方法，这几种更加实用于经常上网的朋友们，试着向前伸直双手，做游泳的动作，如蛙泳。尽量向前和向两侧抻长身体。坐在椅上，一条腿膝盖弯曲后转向一侧——如同朝一侧跨出一步。还原0。换腿再做。屈臂握拳，放胸前，伸开双手向前、向两侧、再向上伸。一条腿伸直，脚尖朝上，另一条腿弯曲，脚尖朝下，模仿走路动作，轮流换脚。坐在椅上双腿伸直。抬腿，向两侧转动，在地板上空划圆。坐在椅上屈臂双手放肩上。左右来回转动身体，使胳膊肘尽量靠近椅背，这些动作一定要做到位，才能达到最佳效果，在此提醒一下白癜风患者，你们也要经常练习哦！

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